昨朝OAの、【なないろ日和！】＠テレビ東京にて
『専門医が教える睡眠テクニック　自律神経をだますマジック！』　を紹介。

睡眠・呼吸の専門医、白濱龍太郎院長によると
人間は交感神経と副交感神経のバランスが崩れると眠れなくなってしまうのだそう。
しかし自律神経は、ポイントさえ押さえれば簡単にだまして切り替えられるとか。


白濱院長が提唱する方法は、

　１日２回テーマソングを鳴らす
　夕方５時に３回深呼吸する

これで自律神経をだます事が出来るそう。


自律神経にメリハリをつけるために良いのは、

　朝： マイケル・ジャクソンなどテンションが上がる曲を１音１音しっかり聴く
　夕： 激しくなく歌詞が頭に入ってこない リラックス出来る曲を聴く


いや、わしが勝手に書いてるんじゃなくてよ？
院長院長 (･Σ･｀)σ　（指をさすな指を



そんな（どんな）白濱院長は さらに、夕方６時には

　女性： 髪をとかす
　男性： ネクタイを外す

ネクタイは、しめる事で頸動脈を圧迫して戦闘モードになる為、
ネクタイを外す事が自律神経が切り替わる儀式に使える。
女性の場合、髪をとかす事で副交感神経が優位になるのだとか。