7/19付の日記に書いた 「自己流体操」のこと、
いーかげん書かなきゃ また忘れるぅ；

口の両脇のちょっと下に肉がたるんだり
話す時に下側の歯が多く見えたりするのが
ワシ的には中年到達のバロメータ、とゆー話ですた。

そーいう自分は、ペース無配慮のダイエットのせいで
顔面の皮もたるんで前者っぽくなっとるんだがの；
肉じゃないんで補正のしようがなく… orz

それはさておきっ。

エラを結んだ線から下～首筋～デコルテ～胸あばらに
効くと思われる運動です。

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1. アゴを少し上げ、目線も少し上。
2. これ以上ない位 「そ」の口をする。
3. これ以上ない位 「え」の口をする。
4. これ以上ない位 「ぎ」の口をする。
5. 50回リピート。出来る人は100回。これを2セット以上／日。

いぢょ。ww

スピードは問いません。
が、一語一語おもいっきしヤッてる実感を持つこと。

「ぎ」がポイントかもしんない。
口角を力いっぱい側頭部まで引き上げる気持ちで、
歯をカチン☆と鳴らすこと。

あと、エラと首の境目・口の両脇の下・デコルテなど
自分の気になる部分に指をそっと添えながらヤると◎。
そこに意識が働くし、左右均等に力が行ってるかも判るよ。


1セット終わったら、整理体操。

鼻と口を挟んでヤッホー的にし、親指の股をアゴにかませる。
親指の股をアゴ～エラをレールにしてゆっくり滑らせていき、
それに伴って手のひら同士も開けていく。
この時いちばん力を入れるのは、「人差し指の付け根の関節」。
そして耳まで持っていき、今度は人差し指の第一関節に力を入れ
こめかみ～エラ～首筋～デコルテまで垂直にゆっくり下ろす。
これを6回～10回ぐらい。

一見メンドいけど、「そえぎ体操」後なら気持ちいいっす♪


文章にするとゴツいけど、1セット＋整理体操で2分以下。
図解も考えたけど挫折しますたwww